Trainingsmethoden
Du kannst etwas nicht ? Ich wette dagegen!
Komm raus aus deiner Komfortzone und wage neue Wege und du wirst sehen wie wunderschön es wird.
Ich wünsche mir für dich, dass du dir endlich erlaubst DU zu sein, ohne jemand anderem Rechenschaft abzulegen. Denn du bist vollkommen richtig wie du bist.
Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen
Eine Technik bei der Du durch das gezielte Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer körperlicher Entspannung erreichen kannst. Dies reduziert Stress und fördert deine Schlafqualität.
Fantasiereisen geben dir die Möglichkeit für kurze Zeit in eine andere Welt abzutauchen, um Stess zu reduzieren, und du lernst durch Vorstellungsbilder mit Konflikten besser umzugehen.
VAGOK Methode, Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeit ist für die körperliche und geistige Gesundheit enorm wichtig. Durch Achtsamkeitsübungen lernst du bewusst wahrzunehmen. Mit der VAGOK Methode lernst du mit ALLEN Sinnen wahrzunehmen und vorallem dranzubleiben und immer wieder den Fokus darauf zu richten.
EFT- emotional freedom Technik
GFK- gewaltfreie Kommunikation
EFT ist eine Technik, die darauf abzielt, emotionale Belastungen zu reduzieren, indem du auf bestimmte Meridianpunkte am Körper klopfst. Diese Methode kann Dir helfen, Stress abzubauen und emotionale Blockaden zu lösen.
GFK dient dazu, Bedürfnisse und Gefühle klar und respektvoll auszudrücken, ohne Vorwürfe oder Kritik.
Glaubenssätze und Affirmationen
Unsere Gedanken steuern oft unsere Handlungen. Mit viel Mut und Mitgefühl mit dir selbst, schaffst du es negative Glaubenssätze zu durchbrechen.
Affirmationen dienen dazu die Selbstakzeptanz und das Selbstvertrauen zu stärken.
Selbstwertgefühl, Selbstzweifel, Selbstbewusstsein
Ein gesundes Selbstbewusstsein spielt für das eigene emotionale Wohlbefinden eine große Rolle. Auch den Selbstwert- wie es der Name schon sagt- ICH BIN ES MIR SELBST WERT- kann man sich antrainieren. Mit verschiedenen Übungen die das Selbstbewusstsein stärken kannst du ganz groß wachsen.
Ziele richtig setzen
SMART Methode
Anker Methode
Bei beiden Methoden geht es darum Ziele richtig, terminiert und realistisch zu setzen.
Beim Bodenanker - Present State- geht es darum "Wo stehe ich" und "Wo will ich hin"
Durch Hilfe mit inneren und externen Ressourcen wirst du an dein Ziel kommen.